종아리, 허벅지 다리 혈액순환 잘 안되고 자주 붓는다면 이렇게 해보세요
다리가 불편한데에는 여러가지 이유가 있으실텐데요.
원인과 해결방안을 한 번 점검해보세요.
1. 혈액순환 문제
오래 앉아 있거니
다리를 꼬고 앉는 습관이 있으신가요?
그렇다면 혈액순환 문제가 자주 발생할 수 있어요.
저림 현상도 더 자주 일어나게 되요.
이럴땐 압박스타킹을 활용해보시는 것도 좋아요.
하지정맥류, 동맥경화 같은
혈관 질환도 다리 저림, 불편에 원인이 될 수 있어요.
이건 병원에 꼭 가보셔야 합니다.
2. 신경 압박 또는 신경 손상
허리 디스크나 척추관 협착증이 있으면
다리로 가는 신경이 눌려 저린 증상이 나타나곤 하는데요.
디스크나 협착은 걷기 운동으로 최대한 버텨보시는 것이
가장 좋다는 생각이에요.
주사나 시술을 받기 시작하면
어느샌가 척추 뼈가 줄줄이 무너지고
결국 못걷게 되시는 분들이 더 많더라고요.
허리가 아프고 힘들어도
최대한 걷기 운동 많이 하세요.
근육량을 늘려 디스크 협착을 잡는 것이
더 오랜기간 내 몸을 건강하게 활용하는 방법이 아닐까 생각해요.
그럼에도 엉덩이부터 발끝까지 저리거나 통증이 계속 있다면
좌골신경통이 있을 수 있으니 병원에 꼭 가보셔요.
3. 당뇨 대사질환
당뇨가 있으신 분들은 말초신경 손상으로
다리 저림이 발생할 수 있습니다.
비타민 B12 결핍도
신경 기능 저하로 다리 저림이 생길 수 있어요.
평상시 비타민 B군을 잘 챙겨드시고,
당관리를 하시는 것이 좋겠습니다.
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4. 근육 피로
오래 서있거나 과도한 운동 후 근육이 피로하면
혈액순환이 원활하게 되지 않아 저림이 발생할 수 있어요.
다리 근육이 긴장되면
신경을 압박하여 불편해지죠.
그래서 운동 후
피로한 근육은 스트레칭으로 꼭
풀어주셔야 합니다.
많이 걸은 날도
반드시 잠들기전에 스트레칭 해주셔요.^^
찜질이도 좋고요.
따뜻한 물에 발을 담그거나
반신욕을 하면서 혈액순환을 도와줘도 좋구요.
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만성 질환이 되지 않도록^^
오늘도 건강한 하루되세요~
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