파파야

 

오늘은 열대과일 중 하나인 파파야 효능과 부작용, 먹는 법에 대해 알려 드리겠습니다.

파파야는 열대과일 중 하나로 외피는 붉은 색을 띠는 노란색이 며 과육은 짙은 노란색 혹은 자줏빛을 띤 빨간색입니다. 일반적으로 열매는 생으로 섭취하거나 잼, 설탕에 절인 과자등을 만드는데 사용하는데요. 익지 않은 어린 열매의 경우 소금에 절여 쓴다고 합니다.

 

 

또 독특한 맛을 가진 종자는 향신료로 사용된다고 하니

정말 버릴 것 하나 없는 유용한 과일입니다.

 

 

 

파파야 효능

대표적인 항산화 성분으로 알려진 베타카로틴과 제아잔틴이 다량 함유되어 있어 노화를 촉진하는 활성산소를 제거함으로써 각종 질환과 노화 현상으로부터 안전한 몸을 만들어준다고 합니다.

특히 베타카로틴은 눈 건강에도 도움을 줘 황반변성과 같은 질환을 예방하는데 좋다고 합니다.

 

 

 

또 다른 파파야 효능은 소화 기능에 도움을 준다는 것인데

요, 덜 익은 열매의 껍질에서 추출되는 유액. 파파인에는 단백질을 분해하는 효능이 있어 소화제로도 활용 가능하다고 합니다. 이와 더불어 위를 보호해주기 때문에 속이 쓰릴 때 섭취할 경우 위궤양. 위염 등을 개선해주기도 한답니다.

 

 

체내 신진대사를 원활하게 해주고 동시에 피부 면역 신경계의 원활한 활동을 돕는 비타민BI, 비타민B2, 비타민B6, 그리고 엽산이 들어있답니다.

 

이 중에서도 비타민B군은 에너지 대사와 깊은 관련이 있어 비타민B 섭취량이 부족해지면 쉽게 피로해질 수 있기때문에 충분히 섭취해주어야 합니다. 파파야 드시면 충분히 섭취하실 수 있어요!

 

비타민B 뿐만 아니라 비타민C. 비타민A도 많이 들어있는데요.

풍부한 비타민C 성분이 우리 몸의 면역력을 높여 각종 외부 질환으로부터 안전할 수 있도록 해줍니다.

​

특히 피부 건강에도 도움을 줘 기미. 주근깨 등을 예방하고 환하고 탄력 있는 피부를 얻을 수 있도록 해준다고 하네요

파파야 칼로리는 100g 기준 25kcal로 상당히 낮은 편에 속합니다. 그래서 다이어트 식품으로 부담 없이 즐길 수 있습니다.

​

파파야부작용​

본래 찬 성질을 가지고 있기 때문에 처 질 특성상 몸이 차가운 분들은 섭취 시 설사. 복통 등의 부작용 증상이 발생할 수 있으니 섭취할 때 주의해야 합니다. 알레르기가 있는 분들 역시 조심하셔야 하고요. 특히 자궁 수축작용이 있을 수 있으므로 임산부 분들에게는 추천하지 않습니다.