아보카도

 

아보카도 100g당 191kcal라는 과일치고 꽤 높은 열량을 지니고 있는데요, 미네랄과 비타민이 풍부하며

숲속의 버터 라고 불릴만큼 좋은 지방을 함유하고 있어 세계에서 제일 건강한 과일로도 알려져 있다고 합니다.

 

 

 

지방이 많고 열량이 높은데도 체중조절을 하는 사람들이 즐기는 데에는 이유가 있는데요.

바로 아보카도 효능의 대표가 불포화지방산을 섭취할 수 있는 것과 연관된답니다.

지방이나 다른 영양소도 너무 과하게 먹으면 좋지 않기 때문에 역시 적당히 먹는게 중요하겠지요.

 

 

 

살을 찌게 하고 혈관이나 심장에도 좋지 않아 질환을 일으킬 수 있는 포화지방, 트랜스지방과 달리 적당한 불포화지방산의 꾸준한 섭취는 우리의 건강에 좋은 결과를 가져올것인다.

 

 

 

아보카도를 통해 불포화지방산을 섭취하면 우리 체내에서 유해한 작용을 하는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며

심장질환, 고혈압과 동맥경화 등의 발병 위험성을 낮추는 데에도 도움이 된다고 합니다.

이처럼 좋은 지방산을 섭취 할 수 있는 아보카도 효능과 함께 식이섬유와 무기질, 항산화 성분이 풍부하다는 점도 알아두면 좋을것 같습니다.

 

 

 

식이섬유가 풍부하여 장활동을 도와주기 때문에 전반적인 식사량이 줄며

변비가 생기기 쉬운 다이어터에게 도움이 되며 포만감도 든든하게 채워주는 역할을 한답니다.

특히나 아보카도에 많은 비타민E를 포함하여 A와 D 그리고 K 등 지용성 비타민은 지방을 함께 섭취해야 흡수가 더 잘 되는데 지방 함량이 높은 아보카도로 섭취하면 더욱 흡수를 도와준다고 합니다.